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第26回かすみがうらマラソン完走記



今年の初レースとして、4月17日のかすみがうらマラソンに出走してきた。

月初のブログ新年度へ向けて。。では、目標タイムを3時間40分〜45分としていたのだが、結果的には少々無謀な設定タイムだった。。


当日は6時の目覚ましで起きて朝ごはんを食べ、トイレ行ったり、ゼッケンつけたりの準備をした。

8時10分ごろ家を後にして、いつもの駐車場に車を停めて歩いて会場へと向かった。

会場である川口運動公園には8時45分ごろ到着。

かすみがうらマラソンは事前にゼッケンとかが送られてくるので、会場では特に何もすることがなく、出店でシューズを物色したり、土浦駅西口側のランナーズビレッジを散策したりして時間を潰した。

スタート10分前となり、少々焦りながら陸上競技場の端っこに荷物をデポして、最後の準備を行った。

天気予報では曇りで昼ごろ小雨、風も強くなるとのことだったが、気温はそんなに低くはならなそうだったので、ウインドブレーカーは無しで走ることにした。

    当日の持ち物はこんな感じ。

  • Mountain HardwareのTシャツ

  • Nikeのハーフパンツ

  • アシックス GT-2000 ニューヨーク 2 SW

  • TNFのキャップ

  • 富士登山競走ウェストポーチ

  • iPhone 6s Plus

  • Garmin Fenix 3J


スタートはDグループの後方からで、スタートラインまではのろのろ歩いて6分ちょっとかかった。

それからは1kmくらいでようやく、キロ5分台前半ペースで走れるようになった。

3kmから5kmまでは5分/kmで走れていたので、ここでペースを上げて走る。

次の1kmは4:40/kmペースで走れ、心肺的には問題なさそうだ。

しかし、脚がついてこなくて、疲労溜まり感が出てきて、次の1kmごとにペースは4:50/km、5:00/kmと次第に落ちてきてしまった(涙)。

その後は15km地点くらいまでは5:00/kmで走った。

しかし、ここからは脚が次第に動かなくなり、だんだんとペースが落ちていく。

やはり、走り込み不足か。。

ハーフ通過は1時間58分で、一応最初のロスを考えるとサブ4は何とかなるかもって感じなのだが、このペースを維持するのは非常に厳しいかも。

ハーフ通過後折り返して霞ヶ浦沿いを走ることになるのだが、ここで天候が急激に悪化してきた。

小雨とともに、強い向かい風が出てきた。

脚の疲労と向かい風が相まって、ペースは急激に落ちてしまい、5:30/km〜5:40/km程度となってしまった。

この時点ではまだサブ4ペースだったのだが、30kmを過ぎるとさらにペースが落ちるだろうからなあ。。

弱音を吐いても仕方がない。

走っていないと体温が奪われるから、兎に角走るしかない。

風に吹き飛ばされそうになりながらなんとか走るが、35kmを過ぎると膝も痛み出しついに6:00/kmを維持できなくなってきた。

こんなんじゃあ、でんでんダメだ。。

でも走るしかない。

この時点でグロスのサブ4は諦めるが、ネットでのサブ4は是が非でも死守したい。

残り3kmとなり、レンコン畑だか田んぼだかの中を走るところでは、完全向かい風の暴風雨に完全にやられながらの走りとなった。

風に打ち勝って走る推進力はもう残されていなかった。

それでも何とかゴールイン!

ネットで3時間58分と、ギリでサブ4達成だった。

急いで荷物に戻って、急いで着替えて体温が下がらないようにした。

そうこうしている内に、風は相変わらずだったが、雨は止んで日が差してきた。

今回のマラソンレースでは、これまでしてこなかったスピード練習重視で準備してきたが、そもそも長距離を走る脚ができていなかった。

次は7月の富士山となるが、スピードとともに、長距離に耐えられる脚力もつければならないという課題が浮き彫りになった。

第26回かすみがうらマラソン
記録:4:04:46(ネット3:58:37)



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かすみがうらマラソン

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先週末、かすみがうらマラソンに出走してきた。

去年は雨の中雨合羽を着ての走りとなり、苦労させられたが、今年は果たして。。

当日は曇りで時々、薄日が差す程度と、絶好のマラソン日和だった。

翌週のUTMFを控え、今回はダメージの少ないゆっくりとした走りの確認との位置づけだ。

スタートは10時なのだが、後ろからゆっくりと言うことで、10分前に野球場の仮設トイレに。スタート直前とはいえ、未だ待ち行列はあり10分程度かかった。

用を足し終わったところで、花火が上がり、スタートとなった。

スタートの列に合流し、歩くこと12分くらいで、ようやくスタート地点となり、走り出すことができた。

その後はとにかくゆっくりと走ったが、ペース的にはキロ6分ちょっとと、結構良い感じの走り出しだった。

20kmを過ぎた頃には結構脚にダメージ感があったが、ペースはそれほど落ちなかった。

30km過ぎのエイドではトイレの待ち行列に並び、3分ほど休憩した。腹が減ってロールパンをぱくぱく食らう。胃はまだまだ元気なようだ。

この辺りからチームメイトのペースが落ち始めた。励ましながらの走りとなるが、自己記録更新に向けモチベーションは高いままだった。

そろそろラストスパートをと思いながら、タイミングを伺っていた。

35kmを過ぎ、チームメイトと分かれてラストスパート、最後に全力で走れる余力が残っているか確認の本気走りだ。

ペースをどんどん上げキロ5分でもまだまだ余裕だった。

更にペースを上げキロ4分40秒~キロ4分50秒で追い込み、ゴール。

グロスで4時間30分は切れなかったが、ネットで4時間20分は満足の結果だった。

さて、次はUTMFだ。

完走目指してがんばります。


追記

やはり一週間前のマラソンのダメージは残っていたのだろうか。。UTMFは今回も無念のリタイア(涙)。





東京・柴又100K完走

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初の東京都心で開催されるウルトラマラソンなのかな。といってもスタートとゴールは柴又ですが、千葉県を通り超して、茨城県まで走って折り返しです。第1回ということで参加してきた、東京・柴又100Kですが、何とか完走できました。

それにしても走力、足の堅牢性が落ちているのを痛感しました。

前半、45kmエイドまではほぼキロ6分台で走ったのは予定通りでした。50kmを過ぎてペースも落ち始めるも、キロ7分程度まで落ちたのは想定内。問題は85km過ぎからでした。

左脚の甲が痛くなり、歩きが入るようになってきましたが、90km過ぎからは完全に走れなくなってしまいました。この時点で制限時間まで残り2時間30分でした。この時間なら棄権さえしなければ完走できそうで、安心してしまったようです。その後は無理して走らずひたすら我慢の歩きでした。

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最後、ゴール直前は走ってフィニッシュ、記録は13時間26分00秒でした。

さて、レースの感想と反省です。

先ず良かった点

・キロ表示が1kmおき

自分がどれだけ走れたかが1kmおきに確認でき、精神的にとても楽だでした。

・余裕の8時スタート

柴又は近くに宿泊施設が余りないというのもあるでしょうが、朝が苦手な僕としては8時スタートは出走前の準備が余裕でできて良かったです。帰りは遅くなりますが、近くに宿を取っていたので問題ありませんでした。

・楽しい応援navi

ランナーの名前を入れると現在位置をマップ上に表示してくれます。同行者のゴール時間が予想でき、無事合流することができました。特にマラソン以上の長距離レースはこのサービスがあると良いですね。

一方、悪かった点

・超が付くほど貧弱なエイド

これは参加した人のほとんどが感じたことではないでしょうか。ほぼ2.5km間隔でエイドがあるのはよいのですが、その半分以上は水、もしくは水とスポーツドリンクのみでした。食べ物が圧倒的に少ない!!あった食べ物は45km大エイドの焼きおにぎりとかと、アミノバイタルエイドのラーメン、紀州の梅干エイドの梅干くらいです。。後はあってバナナとオレンジ。兎に角食べ物がないのです。

まあ、そんなに食べなくても100km走れるんだと分かったのが収穫でした。

・90kmを過ぎてからの最後の砂利道

後で調べると、この辺りは江戸川区になるんですね。来年には舗装されていると良いのですがね。お願いします。→江戸川区。


最後に僕自身の失敗と反省

・後半はジャケット必須

夕方、日が暮れてからが特に寒かった。。東京と言うことでちょっとなめてました。この時期、やはり夜のランが想定されるときはジャケット必須です。

・走った後の着替えの服

ゴール後は着替えの長袖シャツを忘れて寒さに震えていました。

・日没後のライト

舗装路ならまあ問題ないのですが、ラストの脚を引きずる状態で、ライトなしの砂利道は怖かった。


最後に、大会運営に携わったスタッフやボランティアの人たち、沿道で応援してくれた方々には、本当に感謝です。



しまなみ海道100kmウルトラ遠足

6月2日土曜日に開催されたしまなみ海道100kmウルトラ遠足に出走してきた。

このレースは、福山城からしまなみ海道を通って、今治城(ゴールはその少し先)まで走る。制限時間は16時間で、100kmウルトラとしてはかなり長めの設定だ。

最近の自分のコンディションは、練習不足で、でんでん走れない状態だった。さらに、2年前の野辺山100kmを完走して以来、超長距離レースはずっとリタイアが続いているダメダメちゃんだ。

今回こそは絶対完走するぞと強い意志を持っての、出走となった。

(前日)

朝一のNH便広島行きは新鋭機B787だった。広島空港に到着後はバスで福山へ移動し、ホテルに荷物を預けて鞆の浦観光。夕方、レース受付を済ませ、明日の注意事項を確認したり。リタイア時のためにバスの時刻表をデジカメで撮っていたら(汗)、大会スタッフにリタイアの時はレンタル自転車で帰ってこいと言われてしまった。自転車こぐ元気があれば、走るだろうに。。強い意志と言いつつ、ちょっと弱気になってしまったと反省。制限時間が長いので、今回リタイアは有り得ない!

(当日)

ウエア:TNFキャップ、TNF S/Sシャツ、ナイキハーフパンツ、xsocks
シューズ:アシックス GT-2170SW(サイズ25.5)
装備:ナイキウエストポーチ(薄いやつ)、アームバンド、iPhone、bモバイルPocket Wi-Fi、Canon Powershot S100、塩サプリ、現金1万円

デポバッグ:TNF S/Sシャツ、xsocks、アンダータイツ(使わず)、日焼け止め、塩サプリ、予備バッテリー、ライト

今回のコースタイムは910XTのログが死んでしまったので、各エイドで写真を撮った時間を参考にしたものです。

朝3時50分にセットした目覚ましで目が覚め、直ぐに朝食を採って、着替えも済ませて準備万端、宿を後にした。受付前のトラックに、それぞれ今治とデポ地点に送る荷物を預け、スタート地点である福山城に向かった。

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この時期、4時半の福山はまだ夜明け前だが、次第に空が白み始めていた。スタート時間の頃にはかなり明るくなってきた。

福山城(スタート地点) - 5:00


レースは5時スタート。

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スタート地点の枠を皆がくぐろうとする中、最後尾にいたために、スタート地点通過まで10分くらいかかってしまった。やっとスタート地点を通過し福山城を後にするが、町中の狭い歩道を通るため暫く渋滞。さらに信号待ちもあって、スタート後30分くらいはまともに走ることができなかった。芦田川にかかる橋を渡ったくらいでやっとまともに走れるようになった。

ここまでで、20分くらい時間をロスしてしまっただろうか。しかし、そもそも今回はタイムよりは完走を目指していたのだ。これまでの100kmレースは、出だしはキロ5分から6分くらいのペースで楽に走ってきたが、今回は運動不足のためそのペースでは息が上がって走れない(涙)。楽に走れるキロ6分から7分ペースとし、前半は相当抑え気味に入った。

エイドはおおむね5kmおきにあった。当初、5km間隔はちょっと長いかなと思ったが、まあちょうど良い感じだった。エイドでは、脱水症状対策としてスポーツドリンクを3杯と、足の痙攣対策として梅干2個をマストとして採るように心がけた。さらに、各エイド独自の食べ物や飲み物があったので、それらも、もらさず食べるようにした。

1 キミセ醤油の前(5km地点)


ここだけ写真がないので、通過タイムが分からず。多分5時45分から50分くらいの通過。ここは最初のエイドだが、しっかり飲み物3杯と梅干を採ってこれからの長距離に備えた。

2 上村トンネルの入り口(10km地点) - 6:21


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未だ未だ余裕。この先はトンネルが続き、空気の悪い中走るのであまり良い気分で走れない。トンネル地帯を抜けたところにあったトイレポイントで同行者と分かれ、ここからは一人旅となった。

3 高西町・セブンイレブンの前(14.9km地点) - 6:59


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未だ余裕。うどんが大変美味しゅうございました♪

4 尾道大橋の下(19.9km地点) - 7:38


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本州最後のエイド、ここから尾道大橋を渡りいよいよしまなみ海道へと突入する。橋に上がるところで渋滞したけど、先は長いのでここは焦らずゆっくり行きましょう。

5 肉屋「フジ」の前(24.5km地点) - 8:08


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すいかが現れた。水分補給も兼ねて二切れ食べた。

6 向島休憩所(29.0km地点) - 8:41


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30km過ぎたこの辺りから、脚に疲労がたまってきたが、まだまだ大丈夫、ペースもキロ6分から7分を目安にし、淡々と走った。

7 因島・アメニティー交流館(34.7km地点)- 9:13


みかんの生しぼりジュースが、めちゃくちゃ美味しい。ここでmiilにジュースの写真をアップしたりで、ちょっと遊んでしまった。

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ここまで来ると、脚の疲労もありかなり疲れてきたが、未だ未だフルマラソンも走っていない。これ以上、脚の痛みが酷くならないように、でも急いで、ペースを落とさないように走り続けた。

8 ディサービスセンターふぁみりぃ因島前(40.1km地点) - 10:10


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ハッサクゼリーが大変美味しゅうござました。

9 生口島・田中様宅前(46.2km地点) - 10:50


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ここのプチトマトは甘くて感動的に美味しかった♪

10 B&G海洋センター(49.6km地点) - 11:17-12:25


中間地点のここまで6時間17分。スタート時のタイムロスを考えるとなかなか良いペースだ。これなら、がんばれば13時間が切れるかも♪そんな期待も一瞬頭の中を過ぎった。

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デポバッグを受け取り、芝生に座ってしばし休憩。着替えを入れてはいたが、着替えはしなかった。栄養補給におにぎり3個を採り、ライトを持って夜間走にも備えなきゃね。さて、11時30分ごろ出発しようかとしたところで、トイレに入ってしまった。

さてさて、そろそろ出発かなと思った11時40分頃、同行者が大エイドに現れた。おー、がんばってるね!折角なので、同行者と一緒に、さらに大休止を続けることにした。ここで、折角だからと持ってきたシャツにやっぱり着替えて、気分も一新。結局、大エイドについてから1時間以上経った12時30分少し前に後半に向け再スタートとなった。

しかし、大エイドを出たところにジェラート屋さんがありますよ、奥さん。

お店に吸い込まれ、テラスでジェラートを食べて、しばしまったり (^_^;

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さてさてさて、今度こそ再スタートしないとね。そこから同行者と、ゆっくりペースで後半戦に突入した。。

しかし数キロ行ったところで、同行者がペースを落とすと言い出したが、僕は先を急ぎたい。ゴール地点での再開を期して分かれ、ここからまた一人旅となった。

脚には疲労もたまり、太ももあたりに少し痛みも出てきていたのだが、ここからは俄然調子が良くなった。今にして思えば、大エイドで同行者からもらったアミノ酸3200mgが効いたのかもしれない。キロ6分前後で海岸線を快調に走った。

中間地点を過ぎた時点で7時間30分と、この時間にこの辺りを走っているランナーはほぼ制限時間16時間ギリギリだろう。辺りを見回すとランナーもまばらとなり寂しくなっている(汗)。歩くランナーも多くなり、この人たちはかなり厳しいかな。

11 サンセットビーチ(55.2km地点) - 13:09


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ここでも兎に角水分と塩分補給。未だ未だ行ける!

快調に飛ばし、多々羅大橋への登りとなるループに入った。この上りで、多くのランナーは歩いていたが、登りもがんがん走れた。さすがアミノ酸3200mgパワー。平地を走る筋肉と、登りを走る筋肉が違うのかな?不思議と苦にならずに駆け上がることができた。

12 大三島・大三島IC・広場(61.4km地点) - 13:44


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大三島に突入、ここは自転車で今治から尾道まで一泊二日で走ったときに、テントを張った場所だ。あの時も頑張ったなあ。

エイドでは最初に濡れたタオルを渡されて、身体を拭いてリフレッシュ。

エイドを出たところで、アミノ酸3200mgパワーも切れ、ペースダウン(汗)。太ももに痛みもあるが、未だ走れない訳ではない。70kmまでは走り続けようと考えていたので、ここは兎に角走り続けた。

大三島は途中に私設エイドもあり、飲み物をもらってとてもありがたかった。

しかし、この区間は長かった。手元の910XTでは6km以上あって、なかなか次のエイドが現れなかった。施設エイドで水分補給をしておいて助かった。

13 伯方島・大三島橋を渡り終えた所(66.0km地点) - 14:30


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橋を越え、やっとの思いでエイドに到着。この先の造船所のドックでは、明日進水式というタンカーだろうか。赤い垂れ幕とステージが設置されていた。

14 伯方SCパーク(70.1km地点) - 14:54


この区間は逆に短く、手元の910XTで2.5kmというところだっただ。ここのそうめんも美味しい!塩分補給もあるので、汁まで飲み干した。お代わりもらって大満足だ。

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15 大島・宮窪校前(75.6km地点) - 15:45


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凍らせたゼリーがあり、僕はみかん味を食べた。シャクシャクしていて身体もクールダウンだ。このあたりになると結構辛くなってきた。残り5時間で25kmだが、ここから歩いてしまったら制限時間ギリギリになってしまう。再起動した出だしこそ歩こうかと弱気になったが、元気を振り絞り走り出した。

ここから2kmくらい延々と島越えの登りが続く。最後はちょっと歩いてしまったが何とか超えることができた。そして今度は延々2kmの下りだった。リタイアするときは、下りが脚の痛みで走れなくなっていたのだが、ここはまだ大丈夫だ。走れる所まで走ろう。

16 吉見町バラ公園(80.7km地点) - 16:27


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再びそうめんが現れた。

この辺りでやっと、中間地点大エイドまで、同じペースで走っていたランナー達に追いついてきた。かなりお疲れのランナーもいたが、コスプレランナーは未だ未だ元気そうだった。

エイド滞在時間も次第に長くなってきたが、ここも根性の再起動で、走り始めた。まだまだ走れる!

ここから来島海峡大橋までは海岸線を走るのだが、なかなか橋が見えてこない。もうそろそろ、もうそろそろだと思った頃やっと橋が現れた。橋の上までの登りの自転車道は、走れない訳ではなかったが、脚の疲労があるので、体力温存を理由に歩いて上った。

17 第1来島大橋の上(86.6km地点) - 17:22


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ここから4km続く来島海峡大橋に備える、橋の手前のエイドだ。残り15kmを切って、ここから歩いても何とかなるだろう。しかし、ここで負けるわけにはいかない。最後の登りは歩いたが、橋の上に出てからは再び走り出した。

18 今治市・来島第三大橋を渡り終えたところ(91.9km地点)- 18:00


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写真は鶏卵饅頭。美味しかったのでシゴト場へのお土産とした。

しまなみ海道を走りきり、いよいよ四国上陸。残り8km3時間と、ここでようやく完走を確信した。後はどこまで走り続けられるかだ。エイドで寛ぎたかったが、兎に角前先に進もう。

ここから暫く下りが続くが、なかなか再起動できない。下りでもまだ走れそうだったので、もう少し走ろう、そんな思いで走り出した。ここからはペースがさらに落ちてしまった。大エイドからここまで、ずっとランナーを追い抜いてきたが、ここにきて僕を追い抜く抜くランナーも現れ始めた。

次のエイドまでは約4kmで、気分的にもかなり楽だったが、走り始めると矢っ張り辛い。走り出し1kmは走ろう、2kmの中間まで走ろう、折角だから次のエイドまで走ろう。そんな思いで走り続けた。

19 伊予銀行の前(96.2km地点) - 18:38


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ゴールまで残り4kmを切り、最後のエイドだ。ここでもしっかり水分&塩分補給をした。

残り3kmで今治の市街地に入ってきたが、まだ走れる。商店街を抜け、いくつか角を曲がった所で、今治城が目の前に現れた。ここまで来たんだなあ。残り1kmでもう直ぐだ。

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残り数百メートルに来たところで、ゴールの写真撮影に備えて前後のランナーとの間隔に気を使い始めた(汗)。前後のランナーと間隔を保ってゴールしなければならない。回りのランナーよりも遅れ気味だったが、このあたりで少しペースを上げてラストスパート。最後の信号待ちでさらにペースを上げてゴールイン!

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20 テクスポート今治(100kmゴール地点) - 19:13


タイム:14時間13分

100kmで14時間は切れなかったが、スタート直後の渋滞と大エイドでの大休止を考えると、御の字だろう。

同行者のゴールを待って、お疲れ様~。受付時にもらった2500円分の買い物券を使って、カレーとビールで乾杯。

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その後は、件の金券で、お土産に鶏卵饅頭や、走っている写真を購入。そそくさと、タクシーで駅前のビジホに向かった。

(翌日)

脚は筋肉痛ではあったが、絶望的苦痛ではなかった。結構余裕でその日は道後温泉を観光して、松山空港から帰路についた。

反省

  • 前半からキロ6分から7分のゆっくりペースで行けば、100kmまで結構粘れる。大エイドの休憩もほどほどにしておけば、13時間の前半くらいのタイムだろう。
  • 各エイドで水分3杯以上、梅干2個をマストとした。今回の気温でも、この位は必要だった。
  • 全区間に渡って、食欲は旺盛でちょっと食べ過ぎたかも。しかし、食べないとハンガーノックになるので、食べれるなら食べた方が良い。
  • ゴール後は身体が冷えたので、長袖など準備が必要。
  • ランニング用のバックパックがあればeTrexとかを持ってはしれるので良いのだが、ウルトラでバックパックは要らない。どのガジェットを持つか悩みどころ。
  • これまでシューズは26.0を履いていたのだが、いつも足の裏にまめができていた。今回は25.5を新たに新調し挑んだが、そのお陰で、100km走ってもマメはできなかった。やはりシューズのサイズは重要だ。
  • 持って走ったお金はリタイア時の交通費を考えて1万円札だったが、500円玉一つくらいは持っておいた方が良い。
  • 910XTのログが壊れて取り込めなかった。動作に注意が必要。

第32回館山若潮マラソンに参加してきました

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日時:2012年1月29日(日曜日)
シューズ:ASICS GT-2126 ニューヨーク
ウエア:ミズノ帽子、手袋、TNFジップアップl/s、ナイキハーフパンツ、サロモンゲイター、靴下
非常食:ジェル3個(食べたのは1個)
その他:ウエストポーチ、iPhone、ティッシュ

当日は7時50分頃会場近くに行き、無事近くの駐車場に車を停めて、会場へと歩いていきました。

2年前だったかにこのレースに参加したときはもっとアットホームな感じだったと思うのですが、昨今のマラソンブームのためか、参加者は1万人を超えていたようです。そんな賑わいの中、天気は曇りで、北風が結構強くて寒い中のレースとなりました。

スタート10分前にスタート地点へと移動します。そういえば@ttachiさんも出てるはずだけどと探すと、4時間~4時間30分のエリアにいました!背が高いから直ぐ分かります (^_^; 一応ご挨拶をして、僕は3時間~3時間30分のエリアに並びました。

内に秘めた目標はサブ3.5だったのです (^_^;;

でも最近はリバウンドしてでぷでぷだからなあ。。

10時スタートでスタート時の渋滞で2分くらいロスして、その後は1km過ぎくらいから普通に走れるようになりました。目標タイム達成にはコンスタントにキロ5分を切らなければなりません。前半ではもう少し余裕で走れれば良かったのですが、太め残りは否めません。それでもキロ4分50秒前後で前半は走りました。

5kmくらい走ると身体も温まってきて、これなら何とかなりそうです。しかし、途中でエネルギー切れで歩いてしまうと寒いので、是が非でも走り続けなければなりませんでした。

20kmくらいまでは、順調に走りましたが、ハーフのタイムが1時間47分で、サブ3.5は厳しいものがあります。

ちょっと無理そうだなあ。。

脚は今のところ疲労感無く大丈夫です。次の目標は自己ベスト更新ですが、このペースが維持できれば何とかなるかもしれないけど、後半はペースが落ちるだろうからなあ。。

案の定、25kmを過ぎた辺りで、左脚付け根辺りに痛みが出てきました。脚も動きも重くなり、30km過ぎた辺りでペースはキロ5分10秒くらいになってきました。

やはり30kmの壁が立ちはだかります。

30kmを過ぎると、いつもキロあたりのペースが20秒くらい落ちるのですが、今回もペースが落ちてきました。

ここで、ジェルを持っていたことを思い出して、エネルギーチャージ。エイドでクリームパンとバナナも頬張って最後の走りに備えました。

残り7kmくらいで、再び海外線に出てからは、もう行くしかありません。

水分補給は最初のエイドはパスしましたが、その後は必ずアクエリアスを飲むようにしました。ミネラル不足になると脚が攣るので、エイドで塩も舐めて走ります。私設エイドの梅干しはありがたかったです。

脚が痛いのはそうなのですが、40km過ぎでもまだ粘れます。これも1月の走り込みが功を奏しているのでしょう。

最後は再びペースを上げてゴールに飛び込みます。

結果は3時間38分で、太め残りにしては満足なタイムでした。。

反省点:
・塩を舐めると後で喉が渇く!
・栄養補給のジェルはやはり必須。
・寒かった、、暑くなるのを覚悟でウインドブレーカーを着込むか、もう一枚何か着ても良かった。

第32回館山若潮マラソン
42.195km 3:38:09 (5:07/km) 2182kcal
心拍数は途中からきちんと測れてなかったようだが、だいたい140 bpm前後。

今回は1kmごとのラップをとってみました。サブ3.5を目指すなら、このタイムからペースをキロ10秒縮めないとならないかな。

分割 タイム 距離 平均ペース
1 7:41.2 1.00 7:41
2 4:55.7 1.00 4:56
3 4:47.7 1.00 4:48
4 4:51.8 1.00 4:52
5 5:01.3 1.00 5:01
6 4:57.7 1.00 4:58
7 4:42.1 1.00 4:42
8 4:49.0 1.00 4:49
9 4:51.2 1.00 4:51
10 4:52.9 1.00 4:53
11 4:59.4 1.00 4:59
12 5:01.0 1.00 5:01
13 4:51.9 1.00 4:52
14 4:50.9 1.00 4:51
15 4:46.2 1.00 4:46
16 5:00.1 1.00 5:00
17 4:48.5 1.00 4:49
18 4:56.3 1.00 4:56
19 4:54.9 1.00 4:55
20 4:58.4 1.00 4:58
21 4:55.1 1.00 4:55
22 5:03.4 1.00 5:03
23 5:03.4 1.00 5:03
24 5:00.8 1.00 5:01
25 5:15.6 1.00 5:16
26 5:12.3 1.00 5:12
27 5:03.2 1.00 5:03
28 5:57.6 1.00 5:58
29 5:18.9 1.00 5:19
30 4:46.0 1.00 4:46
31 5:25.5 1.00 5:26
32 5:10.3 1.00 5:10
33 5:20.8 1.00 5:21
34 5:10.5 1.00 5:11
35 5:19.0 1.00 5:19
36 5:15.0 1.00 5:15
37 5:25.4 1.00 5:25
38 5:18.4 1.00 5:18
39 5:09.2 1.00 5:09
40 5:11.3 1.00 5:11
41 5:19.5 1.00 5:19
42 5:07.0 1.00 5:07
43 2:42.6 0.57 4:33
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わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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