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週間ランニング記録(8/15〜8/21)

IMG_5301.jpg

8/15(月)夜ラン

E 12km 1:13:26 (6:06/km, 121bpm)

身体がぶくぶくで走りニクい(汗)。

8/16(火)休足日

台風の雨で休足日。

8/17(水)夜ラン

E 12km 1:10:50 (5:53/km, 127bpm)

がんばって12km。

8/18(木)夜ラン

E 12km 1:11:34 (5:57/km, 120bpm)

がんばって12km(再)。

8/19(金)午前ラン

E 5km 0:27:34 (5:18/km, 127bpm)

休暇の午前ラン。

暑いのはそうだが、明るい時間は走りやすいね。

8/20()山

猿倉06:47−大雪渓−白馬山荘12:36
距離:7.5km

ぎっくり腰一歩手前で登った。

荷物を背負うと何とか歩けたが、山小屋到着後はまともに歩けなかった。

ゆっくり登ったので、脚の筋肉痛は全くなし。

8/21()山

白馬山荘06:07−大雪渓−猿倉11:01
距離:7.5km

ぎっくり腰一歩手前は昨日よりは状態は良くなっていたが未だまともには歩けない状態。

腰をかばうようにゆっくり降りたので、両脚太股に負荷がかかりまくった。

案の定、翌日の月曜日は太股の激しい筋肉痛で、特に階段の下りが厳しかった。

週間まとめ

週の4日はラン+登山2日。

土日は普通の登山(トレランではない)なので、ランニングとしてはカウントしないが、まあ良いでしょう。

引き続き走る習慣を途切れさせないように、それとリバウンドしないように体重管理に気をつけよう。

41km/週
156km/8月









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週間ランニング記録(8/8〜8/14)

距離を通常モードの12kmを基本として、真面目に走ろう。

8/8(月)ポケモンラン

E 12km 1:18:24 (6:32/km, 122bpm)

8/9(火)夕ラン

E 12km 1:08:41 (5:42/km, 129bpm)

心を入れ替えて、ポケモンはやらずに真面目に走った。

8/10(水)夕ラン

E 12km 1:10:29 (5:52/km, 121bpm)

暑いのはそうだが何とか走れるもんだね。

8/11(木)不動峠ラン

峠 12km 1:18:22 (6:31/km, 120bpm)

折角のお休みなので、不動峠トレーニング。

登り:4km 0:24:55 (6:14/km, 143bpm)
下り:4km 0:21:05 (5:16/km)

登りと下りはこんな感じで、結構良い感じで登れた。

8/12(金)夜ラン

E 5km 0:27:09 (5:23/km, 127bpm)

夜も遅くなってしまったので、ショートに5kmランとした。

8/13()午前ラン

E 5km 0:26:44 (5:19/km, 124bpm)

お出掛け前のショートラン。

8/14()夕ラン

E 12km 1:06:26 (5:31/km, 120bpm)

身体重くドタドタ、後半漸く気持ち良く走れた。

週間まとめ

週の5日は12km走れたのは良しとしよう。

暑さが和らぐと気持ち良く走れるね。

8月は走る習慣を途切れさせないように、それとリバウンドだけはしないようにしよう。

70km/週
115km/8月









週間ランニング記録(8/1〜8/7)

暑いことを理由にポケモンランな一週間だった。

8/1(月)ポケモンラン

E 5km 0:29:31 (5:53/km)

とにかく暑い。

8/2(火)ポケモンラン

E 5km 0:32:12 (6:25/km, 115bpm)

やっぱり暑い。

8/3(水)ポケモンラン

E 5km 0:33:05 (6:34/km, 114bpm)

立ち止まると汗が噴き出る。

8/4(木)ポケモンラン

E 12km 1:18:22 (6:31/km, 120bpm)

こんなんではいかんということで、距離だけは伸ばす。

8/5(金)ポケモンラン

E 5km 0:30:26 (6:04/km, 129bpm)

暑い。。

8/6()山口ポケモンラン

E 7km 0:46:33 (6:38/km, 138bpm)

実家に帰省で、のんびりポケモンラン。

8/7()山口ポケモンラン

E 6km 0:36:03 (5:59/km, 120bpm)

夕方ゴルフの帰りでポケモンラン。

週間まとめ

一週間走るには走ったが、もう少し距離を伸ばしたいところだ。

走力を落とさないように真面目に走らなければね。

45km/週
45km/8月








ポッポマラソン

IMG_4920.jpg

漸く梅雨も明け、陽が暮れても蒸し暑い日が続く今日この頃、ポケモンGoにはまっている(汗)。

いつもの陽が暮れての夜ランが、ちょっと走っただけで汗が噴き出てきて、マジ走りには厳しい季節になってきた。

そうなってくると、ポケモンGoをやりながら、のんびり走るってのが一石二鳥なのだ(大汗)。

ポケモンGoをやると早く自分のトレーナーレベルを上げたくなるのだが、それにはポッポをたくさん捕獲するのが有効なようだ。

ポッポやキャタピー、ビードルが進化させるのに必要な飴の数が少なくて有効とあったが、最初はその意味が分からなかった。

要はこれらのポケモンを進化させると、XP(経験値?)がゲットできるので、これらをどんどん捕獲して進化させて、トレーナーレベルを上げろというものだ。

これを巷ではポッポマラソンと言うらしい。。

今夜もがんばって走ります!

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週間ランニング記録(7/25〜7/31)

IMG_4875.jpg

富士登山競走も終わり、通常モードに戻して日々淡々と走るのみ。

7/25(月)夜ラン

E 12km 1:01:24 (5:06/km, 142bpm)

今日から通常モード。

なんだかんだで若干の疲労は残っているかも知れないが、普通に走る。

7/26(火)夜ラン

E 12km 1:04:41 (5:23/km, 130bpm)

脚に疲労残り気味なので、ペースを落としてイージーラン。

湿度が高く滝汗が出た。

7/27(水)夜ラン

E 12km 1:08:12 (5:41/km, 128bpm)

脚に疲労が残り気味なので、昨日よりさらにペースを落として(というかスピードが上がらず)イージーラン。

7/28(木)休足日

夜は久しぶりの呑み会だったので、休足日とした。

7/29(金)夜ラン

E 16km 1:33:21 (5:49/km, 127bpm)

イージーラン。

昨日走れなかったので、何となく16km走った。

7/30()峠トレーニング

峠 12km 1:10:36 (5:39, 141bpm)

坂道トレーニングで不動峠ラン。

登り:4km 0:25:59 (6:30/km, 149bpm)
下り:4km 0:21:11 (5:18/km)

楽に登ったつもりだったが、真夏の峠は木陰が多いとはいえ汗が噴き出した。

その後は脱水気味が復活するのに午後一杯時間を要した。

7/24()休足日

昨日の疲労が脚に残っていることを理由に休足日。

週間まとめ

富士山後は心を入れ替えたつもりが、食生活も含めイマイチな一週間。

そして、ダイエットのリバウンド中。

8月は無理せず距離を踏みたい。

64km/週
189km/7月









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プロフィール

わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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