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第5回乗鞍天空マラソン

20100620-0.jpg

08:00 乗鞍観光センター 1459m
| (6.7km, 6:07/km)
08:41 三本滝 6.7km 1810m
| (8.1km, 7:02/km)
09:38 位ヶ原山荘 14.8km 2360m
| (3.6km, 7:30/km)
10:05 折り返し 18.4km 2619m
| (3.5km, 5:26/km)
10:24 位ヶ原山荘 21.9km 2359m
| (8.1km, 4:49/km)
11:03 三本滝 30.0km 1815m

高所トレーニングの一貫で第5回乗鞍天空マラソンに出走してきました。

コースは一般車両通行止めのエコーラインを走る気持ちの良いコースです。ここ数年は雨のため上まで行けずに、位ヶ原山荘折り返しとなっていましたが、今年は如何に。。

目標は、、登りを全部走るのは勿論として、タイムは、、3時間ってところかな。ちょっと無理目かもと思いましたが、登り18.5kmを2時間で駆け上がって、下り11.5kmを1時間で駆け下りれば3時間です。登り18.5kmを2時間はペースにして6:30/kmです。うーん、結構微妙かも。斜度が1km辺り80m登る勾配なら、キロ7分くらいでは走れると思うのですが、コース案内図を見ると三本滝から位ヶ原までの7kmは1km辺り120m登る急勾配です。走れなくはないと思うけど、キロ7分はちょっと難しいかな。

1週間前の天気予報は曇り雨で、微妙な予報でした。しかし前日になって天気予報は曇りになり、当日起きてみると青空が見えました♪

前日受付を済ませていたので、当日は7時30分杉に宿を出て、スタート地点である乗鞍観光センターに歩いて向かいました。

20100620-1.jpg

8時スタートで後方から同行者とゆるゆるとスタートしましたが、直ぐに一人旅となって駆け上がっていきます。三本滝までの登りは、6:00/km程度のペースで登っていきます。なかなか良い感じだな。

三本滝からはいよいよ急勾配が始まります。多少斜度は増しますが、それ程きついとは感じず走ります。しかし次第に脚も重くなりペースも7:00/kmを維持できなくなってきました。しかしそれでも勾配がゆるむところはペースを上げて走ります。余り突っ込まず余裕を持って走ったつもりでしたが、その内だんだんときつくなってきて、回りを見ると歩く人も現れてきました。

何とか位ヶ原山荘まで駆け上がり、ここから斜度は緩くなるはずですが、既に2400mを超え、脚に疲労も溜まるし、酸素も薄くなっているのでペースを上げることが出来ず、ただただ早く折り返し地点に辿り着きたいという一心で走りました。

結局折り返し地点が2時間5分で、これはちょっと3時間切りは無理だなあ。でも、目標3時間っていうのもなかなかいい線ついてたな。

下りは以前よりは早く走れるようになっていましたが、疲労物質が脚に溜まっているのもあってペースは4:50/kmがやっとでした。相変わらず下りで抜かれて悲しかったです。

位ヶ原を過ぎたところで、同行者を発見しハイタッチ

その後もがんがん下りますが、延々12km下るのはかなり堪えます、ってか飽きてきます。

残り2kmくらいで、ゴール地点の和太鼓が聞こえてきて最後の力を振り絞ります。最後は少しペースを上げて無事ゴール、3時間3分は男子総合188位でした。男子で完走者1000人以上で、この順位なら御の字です。我ながら登りも強くなったなあ。

後からGPSのログで見てみると三本滝までの傾斜が53m/kmで、位ヶ原山荘までが68m/km、折り返し地点までが72m/kmですね。位ヶ原山荘からさきも傾斜は緩くなってません。。どおりできついはずだ。登りのペースも位ヶ原山荘までもキロ約7分でがんばってたみたいです。高度が上がって折り返し地点まではキロ7分30秒とちょっと落ちてます。傾斜100m/km以下ならキロ6分ペースは無理にしても7分ペースでがんばりたいところです。

このコース、登り慣れてないと矢っ張りきついものがあります。3時間前後で走りきろうと思ったら、登りも全て走らなければならないでしょう。

来年は是非3時間を切りたいですね。その為にはダイエットです。

第5回乗鞍天空マラソン 30km 3:03:24

連続84日出走中
間近30日走距離309.5km
今日30km/今週84.2km/今月走距離218.1km
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韓国最終日もテジョンで旅先ラン

20100618-0.png



昨日は韓国人のお宅にお呼ばれしてゴチになりました。

連日食べまくってデブりまくりです(汗)。

なので今日も是が非でも走らなければなりません。6時30分起床でいそいそと7時前に出走して、宿の近くの川を走ります。

それにしても蒸し暑かった。今日は8kmで〆としましたが、最後は汗で全身ずぶ濡れです。

走った後のヨソン(儒城)温泉&アイスも美味しかった♪

早朝ラン 8.9km 0:50:4 (5:36/km)

今月禁酒2日/呑16日
間近30日走距離288.7km
連続81日出走中
今日8.9km/今週51.2km/今月走距離185.1km

テジョンで旅先ラン

20100614-0.jpg

昨日は22時前に撃沈して龍馬伝は見れませんでした(涙)。

今朝は5時30分に目覚ましをセットしていたのですが、身体が結構きついものがありました。夜はきっと夕食を食べに繰り出して、酒もまたしこたま飲むだろうから走るなら朝しかありません。身体にむち打って身支度を調えて6時30分杉に出走しました。

昨日川の土手のところに遊歩道があるのを確認していたので、行ってみて吃驚。工事中のためか降り口のところに柵がしてありました。

仕方ない、川辺の道を走るしかありません。先ずは川上に向かって走りますが、1kmもしないうちに大きな道にぶつかってしまいました。

う~む。

次は川下に向かって走るかと言うことで対岸を走りますが、こっちも1kmもしない内に、大きな道にぶつかりました。この先に行けば大きな川があってそこにも遊歩道があるのを昨日バスの中から見ていたのですが、この道を渡るのは面倒だなあ。

仕方ないので宿の方に戻って、2kmも走っていなかったので、グルグル回ることにしました。

支流がもう一つあったので、次はそちらを川上の方に走ってみることにしました。1kmくらい行くとそれなりに大きい道にぶつかってしまってそこで、Uターンして、対岸を戻ります。

距離も6km弱で、できればもう少し走りたいなあ。もう一度支流を川上の方に走り、さっきUターンした道を渡って更に先を目指します。

この先はずっと遊歩道とはなっていなかったのですが、大きな道とぶつかるとくぐって行ける土手の遊歩道があったので、どんどん先に進みます。

その内FIFAワールドカップ2002の行われたテジョンのスタジアムが現れました。その先も未だ走って行けそうだったのですが、タイムオーバーです。高速道路をくぐったところで、続きは明日と言うことで戻りました。

20100614-1.jpg

後は来た道を戻って宿の前のセブンイレブンで朝食にパンとジュースを買って〆としました。

今月禁酒2日/呑11日
間近30日出走距離356.3km
連続77日出走中
今日10.6km/今週10.6km/今月走距離144.5km

ソウルで旅先ラン

20100613-0.jpg

韓国2日目の朝はソウルで迎えました。外は雨です(涙)。

結構強く降ってるようだったので暫くうだうだしながらの様子見となりました。8時を過ぎてもう出走しないと間に合わないので、意を決して出走です。

幸運にも空も少し明るくなってきました。まなら2~3km走ってさっさと退散しようと思っていたのですが、外に出てみると雨はやんでました。

さあ、スタートです。

宿があるところはその名の通り丘の上にあるので、先ずは漢江方面へと駆け下ります。幹線道路に出たところで、先ずは左の方へと進みました。眼下の川の土手には遊歩道らしきものが見えます。あそこを走りたいけどどこから降りるんだろう??暫く走っていくと降り口がやっと見つかりました。

そこから遊歩道を更に川上へと走ります。3kmくらい走ったでしょうか、建設中の橋のところで遊歩道も無くなっていたので、ここで引き返しました。

今度は川下のソウル市街方面へと向かって走ります。雨はもうやんでおり、気温も上がってきてじっとりと汗ばみます。でも川のそばを走っているので、そんなに気にすること無く走りました。まだ、もうちょっと走れるなと思っていると、先ほどの降り口に気づかないまま先を進んでしまいました。あれッって思ってるとまた登り口らしきものがありました。位置的にはここからあがれば宿へ行く道の近くに出れるはず、多分、と思いながら、未だ元気があったので、更に遊歩道を走っていきました。橋をくぐってオリンピック大橋の先まで走ってもう良いかな。

今回はここまでとして戻りました。先ほどの登り口から上へと上がっていくと、案の定、宿へと続く道の近くに出ましたやれやれ。

最後に丘を駆け上がって宿に戻って〆としました。

今月禁酒2日/呑10日
間近30日出走距離350.4km
連続76日出走中
今日10.8km/今週77.5km/今月走距離133.9km
プロフィール

わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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