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久々気持ちが良かったラン

今日は久々シゴト場の外周を走ってみました。週末はやっと天気が良さそうなので出撃予定です。なので、疲れを残さない為にも短めで2周5.8kmとしました。シゴト場外周は平坦で信号もないのでペースも速くなります。

走り始めて直ぐにきつくなってきますが、心拍数的には145bpm程度なのでそのまま行きます。しかし一周する頃には殺人的汗が噴き出してきて心拍数も150bpmを越えてきます。ちょっとペースが速すぎのようでこのままでは気持ち悪くなりそうなので抑え気味に、でも、、みたいな感じで走ります。出来るだけ疲れないように無駄のない走りを心がけます。

やーでも矢っ張り暑かった。

何とか走り終わってみればペースで4:39/kmは結構良いかも。3週間のブランクで躰がすっかり鈍っていましたが、このペースを維持できたのは我ながらビッ栗です。心拍数的には2ヶ月前はもっと低かったのですが、この暑さと湿度ではこれも致し方なしかなとか思います。脚に筋肉痛も残っているのもあるのでこのペースは十分かな。

このままこの夏を走って、走行距離的に通常営業って感じにしたいところです。

FR 5.8km 0:27:08 (4:39/km) HR151bpm 432kcal

今日5.8km/今月走距離60.8km
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プロフィール

わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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