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調整ラン&カーボローディング

20091009-0.jpg

昨日の夜は風は強かったのですが雨は上がっていたので走ろうと思えば走れたのですが、腰が痛かったのと寒かったのでお休みしました。

お陰でもうすっかりリバウンド気味で身重です。ですので今日は一応ゆっくりランしてきました。腰の違和感が未だ残っていたので、レース出走前の一叩きは梨です。助かった。。今日は5kmをスーパーゆっくり走って、最後500mくらいだけ、一叩きの代わりに全力で走ってみました。

走った後は夕食ですが、太め残りと言いつつもしっかりカーボローディングっつーことで米一合がっつり食べて、最近嵌っているモンブランも頂いて幸せな気分になりました。

ER+α 5.1km 0:28:22 (5:32/km) HR142bpm 377kcal

今日5.1km/今週15.2km/今月走行距離60.4km
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わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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