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第5回乗鞍天空マラソン

20100620-0.jpg

08:00 乗鞍観光センター 1459m
| (6.7km, 6:07/km)
08:41 三本滝 6.7km 1810m
| (8.1km, 7:02/km)
09:38 位ヶ原山荘 14.8km 2360m
| (3.6km, 7:30/km)
10:05 折り返し 18.4km 2619m
| (3.5km, 5:26/km)
10:24 位ヶ原山荘 21.9km 2359m
| (8.1km, 4:49/km)
11:03 三本滝 30.0km 1815m

高所トレーニングの一貫で第5回乗鞍天空マラソンに出走してきました。

コースは一般車両通行止めのエコーラインを走る気持ちの良いコースです。ここ数年は雨のため上まで行けずに、位ヶ原山荘折り返しとなっていましたが、今年は如何に。。

目標は、、登りを全部走るのは勿論として、タイムは、、3時間ってところかな。ちょっと無理目かもと思いましたが、登り18.5kmを2時間で駆け上がって、下り11.5kmを1時間で駆け下りれば3時間です。登り18.5kmを2時間はペースにして6:30/kmです。うーん、結構微妙かも。斜度が1km辺り80m登る勾配なら、キロ7分くらいでは走れると思うのですが、コース案内図を見ると三本滝から位ヶ原までの7kmは1km辺り120m登る急勾配です。走れなくはないと思うけど、キロ7分はちょっと難しいかな。

1週間前の天気予報は曇り雨で、微妙な予報でした。しかし前日になって天気予報は曇りになり、当日起きてみると青空が見えました♪

前日受付を済ませていたので、当日は7時30分杉に宿を出て、スタート地点である乗鞍観光センターに歩いて向かいました。

20100620-1.jpg

8時スタートで後方から同行者とゆるゆるとスタートしましたが、直ぐに一人旅となって駆け上がっていきます。三本滝までの登りは、6:00/km程度のペースで登っていきます。なかなか良い感じだな。

三本滝からはいよいよ急勾配が始まります。多少斜度は増しますが、それ程きついとは感じず走ります。しかし次第に脚も重くなりペースも7:00/kmを維持できなくなってきました。しかしそれでも勾配がゆるむところはペースを上げて走ります。余り突っ込まず余裕を持って走ったつもりでしたが、その内だんだんときつくなってきて、回りを見ると歩く人も現れてきました。

何とか位ヶ原山荘まで駆け上がり、ここから斜度は緩くなるはずですが、既に2400mを超え、脚に疲労も溜まるし、酸素も薄くなっているのでペースを上げることが出来ず、ただただ早く折り返し地点に辿り着きたいという一心で走りました。

結局折り返し地点が2時間5分で、これはちょっと3時間切りは無理だなあ。でも、目標3時間っていうのもなかなかいい線ついてたな。

下りは以前よりは早く走れるようになっていましたが、疲労物質が脚に溜まっているのもあってペースは4:50/kmがやっとでした。相変わらず下りで抜かれて悲しかったです。

位ヶ原を過ぎたところで、同行者を発見しハイタッチ

その後もがんがん下りますが、延々12km下るのはかなり堪えます、ってか飽きてきます。

残り2kmくらいで、ゴール地点の和太鼓が聞こえてきて最後の力を振り絞ります。最後は少しペースを上げて無事ゴール、3時間3分は男子総合188位でした。男子で完走者1000人以上で、この順位なら御の字です。我ながら登りも強くなったなあ。

後からGPSのログで見てみると三本滝までの傾斜が53m/kmで、位ヶ原山荘までが68m/km、折り返し地点までが72m/kmですね。位ヶ原山荘からさきも傾斜は緩くなってません。。どおりできついはずだ。登りのペースも位ヶ原山荘までもキロ約7分でがんばってたみたいです。高度が上がって折り返し地点まではキロ7分30秒とちょっと落ちてます。傾斜100m/km以下ならキロ6分ペースは無理にしても7分ペースでがんばりたいところです。

このコース、登り慣れてないと矢っ張りきついものがあります。3時間前後で走りきろうと思ったら、登りも全て走らなければならないでしょう。

来年は是非3時間を切りたいですね。その為にはダイエットです。

第5回乗鞍天空マラソン 30km 3:03:24

連続84日出走中
間近30日走距離309.5km
今日30km/今週84.2km/今月走距離218.1km
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プロフィール

わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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