スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
コメント (-)
コメントの投稿
トラックバック (-)

第19回ヒスイの里山岳マラソン(2011/6/19)

20110619-0s.jpg

久しぶりのレースに参加してきました。春にエントリーしていた、かすみがうらマラソン、ハセツネ30K、UTMF、風の谷ウルトラマラソンとも、震災のため中止又は延期となってしまいました。なので、去年の10月にハセツネリタイアしてから8ヶ月ぶりのレースでした。

前泊は糸魚川温泉ホテル糸魚川に宿泊しました。訳ありの部屋素泊まりだったので、かなりお得に泊まって温泉も堪能しました。

当日は6時前に起き出し温泉に漬かって、朝食採って、着替えて、準備万端、8時過ぎには会場へと向かいました。

30kmコースは10時スタートでちょっと遅めですが、選手控え室になっていた青海中学校の体育館でのんびり待ちました。

大会はかなりアットホームな感じで、30kmコースのエントリーは約300人でした。10時ちょうどに中学校をスタートし、2.5kmくらいは平坦な道を走ります。スピードを出した練習をしていなかったので心配していましたが、結構速いペースで走れてしまいました。汗も噴き出してきて、これはまずいと少し抑えます。エイドは約3kmおきにあったので、暑さ対策のため水分だけは全てのエイドで採りました。

2.5kmを過ぎるといよいよ山間部へと入っていきます。最初は青海川沿いでそれ程斜度も急ではなかったので順調に走ります。9.5km過ぎで川から離れ、いよいよ峠までの本格的な登りに入りました。ここから6kmで標高差450mを登ります。斜度の急なところでも1km辺り100mちょっとの上昇なので、恐れることはありません。

ペースは勿論落ちますが、結構良い感じで走って登ります。心拍数を確認すると145bpm程度だったので、理想的なペースです。ランナーズハイも入ってきたのかどんどん行きたくなりますが、余り入れ込まないように気を付けて走りました。

最後の一踏ん張りで、峠の折り返し地点(15.7km付近)です。峠のエイドでもしっかり水分補給していよいよ下りにはいります。

僕は下りが苦手でペースが上げられなかったのですが、下りのトレーニングの甲斐あって、どんどん下っていきました。3kmちょっと下ったところで、同行者とすれ違ってハイタッチ!同行者は着実に走っていましたが、殆ど最後尾です(汗)。

更にどんどん下りますが、20kmを過ぎた辺りで急に脚に来てしまいました。一気にペースが落ちてしまって、下りの勢いが無くなってしまいました。次第に抜かれ気味になりましたが、兎に角走るしかありません。青海川沿いに戻って、海に向かって走りますが、ペースもイマイチでした。

これはもしかしてエネルギー切れ??

ここで登場したのがポケットに入れておいたカーボショッツとパワージェルです。最初は10km毎に補給しようと思っていたのですが、調子こいて補給せずに走っていたのが悪かったのかな。エイドでカーボショッツと、エイドバナナを貪り食いました。さらに次のエイドでも、残りのパワージェルと、エイドバナナを採ってエナジーチャージです。

脚に来ていてすでにペースは上がりませんでしたが、着実に進みます。市街地に戻ってくると地元の人たちの応援も増えてきます。おばあちゃんも一生懸命応援してくれて、とっても励まされました。

最後に線路をくぐって中学校まで登ってゴール。3時間切り目標が2時間38分と大満足のタイムでした。

後で記録を見てみると、前半の峠までの登りは何とか6:00/kmを切るくらいで登り、脚に来てペースが上がらなかった最後も5:00/kmは切るくらいで走れていたようで、びっ栗。結果は30km総合で、252人中58位でした。うーん、上位20%に入りたかったし、調子もそんなに悪くはなかったのですが、こんなものなのかな。。

第19回ヒスイの里山岳マラソン 30km (31.4km)

31.4km 2:38:42 (4:59/km) HR151bpm 1358kcal
前半登り:15.7km (5:14/km) HR150bpm
後半下り:15.7km (4:43/km) HR153bpm

連続1日禁酒中(直前連続18日飲酒)
今月禁酒1日/飲酒18日

間近30日走距離313.4km
連続334日出走中
本日31.4km/今週88.8km/今月走距離219.4km
スポンサーサイト
コメント (0)
コメントの投稿
トラックバック (0)
前のページ(Cafe MOCOでまったり)
次のページ(樽前山(2011/06/05))
プロフィール

わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
ソーシャルブックマーカー

Powered by SEO対策
楽天
最近のコメント
月別アーカイブ
ブログ内検索
カテゴリ
元わっちゃんのつぶやき
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。