オーバートレーニングかも!〜左脚に痛みが出てきた

今日は早めに帰宅したのだが、イヤイヤ君が出てきてうだうだしてしまい、20時になりこれはいかんと出走した。

昨日の予定外のMペースランの疲労が残っていたけど、当初の予定通りTペースで5kmテンポ走を決行。

E 5km 0:27:34
T 5km 0:22:02 (4:24/km, 151bpm)
E 2km 0:13:50

公園の周回に入り、心拍数150bpm程度までを目安にペースを上げた。

ギリギリまで追い込まなかったので、身体が重い割にはペースも4:30/kmを切るぐらいで維持できた。

多少左脚に違和感あるも順調に走りきり、クーリングダウンしていると、左膝裏上下に痛みが出てきて、これ以上はやばいとなり走れなくなった。

少し様子を見ようとペースを7:00/km程度まで落としてJogするも、やっぱりこれはただ事ではないとなり、ランは12kmで終了、最後は歩いて帰った。

少々の筋肉痛なら走るのだが、今日のは本能的に危険と思われる痛みだった。

この一ヶ月、毎週TペースとRペースでのランをして頑張ってきたのだが、ちと負荷が強すぎたかも。。

大事に至らないことを祈るのみ。
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わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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