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週間ランニング記録(7/25〜7/31)

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富士登山競走も終わり、通常モードに戻して日々淡々と走るのみ。

7/25(月)夜ラン

E 12km 1:01:24 (5:06/km, 142bpm)

今日から通常モード。

なんだかんだで若干の疲労は残っているかも知れないが、普通に走る。

7/26(火)夜ラン

E 12km 1:04:41 (5:23/km, 130bpm)

脚に疲労残り気味なので、ペースを落としてイージーラン。

湿度が高く滝汗が出た。

7/27(水)夜ラン

E 12km 1:08:12 (5:41/km, 128bpm)

脚に疲労が残り気味なので、昨日よりさらにペースを落として(というかスピードが上がらず)イージーラン。

7/28(木)休足日

夜は久しぶりの呑み会だったので、休足日とした。

7/29(金)夜ラン

E 16km 1:33:21 (5:49/km, 127bpm)

イージーラン。

昨日走れなかったので、何となく16km走った。

7/30()峠トレーニング

峠 12km 1:10:36 (5:39, 141bpm)

坂道トレーニングで不動峠ラン。

登り:4km 0:25:59 (6:30/km, 149bpm)
下り:4km 0:21:11 (5:18/km)

楽に登ったつもりだったが、真夏の峠は木陰が多いとはいえ汗が噴き出した。

その後は脱水気味が復活するのに午後一杯時間を要した。

7/24()休足日

昨日の疲労が脚に残っていることを理由に休足日。

週間まとめ

富士山後は心を入れ替えたつもりが、食生活も含めイマイチな一週間。

そして、ダイエットのリバウンド中。

8月は無理せず距離を踏みたい。

64km/週
189km/7月









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わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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