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週間ランニング記録(8/15〜8/21)

IMG_5301.jpg

8/15(月)夜ラン

E 12km 1:13:26 (6:06/km, 121bpm)

身体がぶくぶくで走りニクい(汗)。

8/16(火)休足日

台風の雨で休足日。

8/17(水)夜ラン

E 12km 1:10:50 (5:53/km, 127bpm)

がんばって12km。

8/18(木)夜ラン

E 12km 1:11:34 (5:57/km, 120bpm)

がんばって12km(再)。

8/19(金)午前ラン

E 5km 0:27:34 (5:18/km, 127bpm)

休暇の午前ラン。

暑いのはそうだが、明るい時間は走りやすいね。

8/20()山

猿倉06:47−大雪渓−白馬山荘12:36
距離:7.5km

ぎっくり腰一歩手前で登った。

荷物を背負うと何とか歩けたが、山小屋到着後はまともに歩けなかった。

ゆっくり登ったので、脚の筋肉痛は全くなし。

8/21()山

白馬山荘06:07−大雪渓−猿倉11:01
距離:7.5km

ぎっくり腰一歩手前は昨日よりは状態は良くなっていたが未だまともには歩けない状態。

腰をかばうようにゆっくり降りたので、両脚太股に負荷がかかりまくった。

案の定、翌日の月曜日は太股の激しい筋肉痛で、特に階段の下りが厳しかった。

週間まとめ

週の4日はラン+登山2日。

土日は普通の登山(トレランではない)なので、ランニングとしてはカウントしないが、まあ良いでしょう。

引き続き走る習慣を途切れさせないように、それとリバウンドしないように体重管理に気をつけよう。

41km/週
156km/8月









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プロフィール

わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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