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ランニング日誌(2009/03/24)

3連休でランニングをお休みしてすっかり心が折れてしまいました。

昨日はシゴト場外周を4周11.6kmして終了。そして本日も、、折れながらも火曜日は週に一度のインターバルトレーニングということで、これだけはやっておこうと着替えて走りました。

先週とは打って変わって肌寒かったので最初の30分はウォーミングアップで軽くジョギングです。そしてインターバルトレーニングですが、これは心拍数を目安にしたかったのですが、電池切れの為かイマイチ心拍数値が変だったので、体感でやるしかありません。こんな感じカナート走ってみると一応1000mを4分で走れてました。後は3分-3分20秒の軽いジョグを挟んで5セット繰り返します。1000mのタイムとしてはこんな感じでした。

4:00-3:53-3:53-3:51-3:51

走りとしては躰が重くて切れがない感じなのですが、タイム的にはそれなりに走れてなかなか良い鴨です。先週までのペースで、今月は400kmも夢ではないと思っていましたが、まあ、無理はせずにです。

今日16.8km/今月走距離335km
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わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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