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週の初めのランニング

週末は土曜日長めのランニングをした後は、日曜日を休足日としたのが現在の僕のリズムにちょうど良い感じです。今日は通勤ランもやらずに、夜の長めのランニング一本としました。

20kmLSD予定の目標心拍数147bpmを目安でスタートです。走り始めは例によってイヤイヤ君なのですが、体調的には走れるはずです。これまでのランニングのお陰か、この心拍数で走っているとかなり早く感じます。案の定直ぐに横腹が痛くなりかけたので、痛くならないギリギリのペースに抑え気味に、でもゆっくりではないペースで走ります。

順調に未だもう少し走れるっていうくらいの気持ちの良い速度を維持しつつ走り続けました。

終わってみれば、20kmを平均心拍数147bpmでペース4:35/kmはこれまでのベストです。3月の総走距離もこれで400km達成で、満足です奥さん。

LSD 20.3km 1:33:04 (4:35/km) HR147bpm 1503kcal

今日20.3km/今月走距離403.0km
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プロフィール

わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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