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復活ラン

土曜日の花見ランで腰が痛くなって日曜日は休腰日としたのですが、月曜日も腰の痛みが残っていたので走るのはお休みして、火曜日になってやっと腰の痛みもほぼなくなり普通になってきました。実際、月曜日の時点では、エビぞりに腰を曲げることもままならないくらいの伊丹がありましたが、昨日は漸くその痛みもなく普通になってきました。

で、今日は腰の痛みも無くなったので、夜シゴト場外周を4周しました。最初おそるおそる走り始めたのですが、腰に問題はなさそうです。それよりも3日間お休みしたのでカラダの方がイヤイヤ君でした。心拍数140bpm前半を目安に走っていたのですが、3周目くらいからは走ることに慣れてきたのか、心拍数も140後半くらいまで上げても問題なく走れました。終わってみれば11.6kmを平均でペース4:34/kmの心拍数144bpmはこの心拍数に対するペースとしてはベストです。

このペースで心拍数が144bpmで走れるまでなったので、次は一段速いペースで走れそうです。

走り終わってみれば、脚に疲労は残りますが、腰のことはすっかり忘れていました。昨日までは今週末のハーフと来週末のフルマラソンを控えてかなり焦っていましたが、取り敢えず何とか走れそうです。マラソンの神様が、あんまり走り過ぎても良くないよと言ってくれたのかもしれません。

MR 11.6km 0:53:10 (4:34/km) HR144bpm 859kcal

今日11.6km/今月走距離90.0km
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プロフィール

わせさん(元わっちゃん)

Author:わせさん(元わっちゃん)
旅と山登り、ランニング、トレラン、ワイン、スイーツが大好きマイラー(SFC&JGC)
山登りはピークハンターでありフラワーハンターです♪
マラソン、トレランレースは最近は長いのしか参加してないです。

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